Lüleburgaz’da yaşayan Yoga Eğitmeni Özlem Bakır; hamilelere doğuma kadar olan süreçlerine eşlik ediyor.
Özlem Bakır, hamilelik yogasına başlamak için öncelikle doktor onayı şartı gerektiğini söylüyor. Doktorların, hamile kadınların genellikle 12. haftayı doldurmasını ve 13. haftadan itibaren doktor izni olması hâlinde derslere başlanmasını önerdiğine dikkat çekiyor. “Önceliğimiz nefestir; nefesi doğru kullanmayı ve nefes teknikleriyle kişinin kendini sakinleştirmesini öğretiriz” diyen Yoga Eğitmeni “Çoğunlukla anne adaylarında sırt ve bel ağrıları görülür, bu nedenle bu bölgelere yönelik hareketlere daha fazla yer veririz” ifadelerini kullanıyor.
2023 yılından bu yana hamile yogası dersleri verdiğini belirten Özlem Bakır; kişisel yoga tecrübesinden sonra şifalandığını belirtiyor, anne adaylarının da desteğe ihtiyaç duyduğunu düşünerek bu eğitimi aldığını anlatıyor. 3 ay süren eğitimleri süresince Kadın Doğum Uzmanlarının da derslerde eşlik ettiğini ve profesyonel bir ekiple çalıştığını söylüyor.
ÖĞRENCİSİNİ DOĞUMUNDAN SONRA DA YALNIZ BIRAKMADI
Son olarak online olarak hamile yogası derslerine katılan bir öğrencisine doğum sonrasında ziyaret gerçekleştiren Bakır bu süreci şu şekilde anlattı; “Özel bir şirkette insan kaynakları sorumlusu olarak çalışan Gaye Hanım ile yollarımız Nisan 2025’te kesişti. Hamileliğinin 19. haftasında yoga yapmaya başladık. Gaye Hanım aktif bir anneydi; bu nedenle derslerimiz oldukça kolay geçti. Bebeğimiz de bize çok yardımcı oldu, zaman zaman bizi çok güldürdü. Anne–çocuk meditasyonlarında duygusal anlar yaşadık; bebeğimiz inanılmaz tepkiler verdi. Ben de annelerimizle birlikte farklı deneyimler yaşıyorum. Bebekler bize çok ilginç ve özel deneyimler yaşatıyor.
Atlas bebek Ağustos 2025’te dünyaya geldi. Sonrasında da bağlarımızı kolay kolay koparmıyoruz; bebeklerimizi ziyarete gidiyorum ve anneleriyle iletişimimiz devam ediyor”
“HAMİLELİK BİR HASTALIK DEĞİL”
Özlem Bakır ile tanışmasını ve hamilelik süresince yaşadıklarını www.alternatifgazetesi.com’a anlatan Gaye Say; deneyimlerini ve hislerini şu şekilde anlattı;
“Özlem Hocam’ı sosyal medyada bir arkadaşım vasıtasıyla gördüm ve tanıştım. Hamileliğimin başından sonuna kadar çok güzel ve keyifli bir yolculuk geçirdik. Bu süreç zarfında yoganın vücuduma çok faydası oldu.
Hamileliğim boyunca aynı zamanda masa başı bir işte çalışıyordum; buna rağmen yoga sayesinde boyun ve bel ağrısı hiç yaşamadım. Doğru hareketler ve doğru nefesle hem iş yerinde hem de evde yoga pratiklerimi düzenli olarak uyguladım.
Hem ruhen hem de fiziken kendimi çok iyi hissettiğim, hamileliğimden keyif aldığım çok güzel bir süreç oldu. Hamileliğimin sonuna kadar bol bol hareket etmiş olmaktan ve yogayla tanışmış olmaktan dolayı çok mutluyum. İsteyen herkese gönülden tavsiye ediyorum.
Hamilelik bir hastalık değil; bebeğimize kavuştuğumuz çok kutsal bir süreçtir. Hareket hem anneyi hem de bebeği çok mutlu eder”
