Etkisini artıran sıcak hava, vücudumuzun sıvı ihtiyacını da önemli ölçüde artırıyor. Uzm. Dr. Halit Emin Alıcılar, sıcak havalarda sağlığın korunması için sıvı tüketiminin büyük önem taşıdığını ifade etti.
Susuzluk hissedilmese bile günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesini öneren Alıcılar, sıvı ihtiyacının karşılanmasında suyun ilk tercih olması gerektiğini belirtti. Alkollü ve şekerli içeceklerin vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini; bu içecekler yerine süt, ayran ve doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini tavsiye etti.
Beslenme konusunda da önemli uyarılarda bulunan Alıcılar; sıcak havalarda yağlı, kızartma gibi yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini önerdi. Vücudun direncini koruyabilmesi için haşlama, ızgara, az suda pişirilmiş yemekler ile bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Öte yandan yaz aylarında gıda güvenliğinin de ihmal edilmemesine dikkat çekildi. Açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiği, çabuk bozulabilen gıdaların uzun süre dış ortamda uzun süre bekletilmemesi gerektiği belirtildi.
